przed czy po

[...] kilku kolegów z klubu lub inną ekipę ;) W innej sytuacji w przypadku starcia z kilkoma przegrasz. Im więcej napastników tym mniejsze szanse. Nadal sądzisz, że obronisz się przed kilkoma napastnikami? Experyment numer 1 Weź dwóch-trzech "solidnych" (masywnych i silnych) kolegów - niech się TYLKO na Ciebie pchają, klinczują (chwytają) [...]

[...] myślicie, że na redukcji BCAA Xtra to dobra opcja ? do tego BA, kofa i 1.3 i jakiś spalacz jak słabo będzie szło 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Takie dawkowanie wydaje wam się dobre ?

[...] - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 serie po 20 powtórzeń Piątek Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia do szyi 3 serie po 10 powtórzeń Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] A czy libido i energia (kiepskie samopoczucie) po dłonie i nolvie powinny się unormowac? I czy ż tym teściem coś jeszcze się robi, czy taka moja natura ? Bo ogólnie nawet przed cyklem miałem niski poziom teścia... może przed laty nieumiejętnie prowadzonymi cyklami się rozregulowałem... Ale wszystko jest chyba do zrobienia ??? Pozdrawiam i [...]

[...] , skasuj swój post bo mu wszyskto popsujesz Tak w ogóle warszawski WAT? Co jesc to troch kwestia indywidualna na pewno nie jedz rzeczy , których nie jadałeś wcześniej przed jakimś biegiem bo mogą okazać się dla Ciebie gwozdziem do trumny . Nalezy jesc cos sprawdzonego po czym czuje sie kopa . U mnie to jest makaron . Nie najadaj sie do [...]

[...] nie mój klimat, choć byłem w życiu tylko kilka razy to jednak swoje zdanie podtrzymuję. Zwłaszcza, że przy moim mocno skrzywionym kręgosłupie (grzechy dzieciństwa, siedzenie przed komputerem, telewizorem w dziwnych pozach, za mało ruchu i szczupła budowa ciała) wiele ćwiczeń nie jest wskazanych. Poza tym jest to zupełnie inny wysiłek, niż np. [...]

[...] ale i zaangażowania nóg. W wersji hard: bez siły nóg tylko pracą samych rąk i korpusu. Wspinaczka angażuje i buduje : siłę uścisku, pleców, core, całych rąk (bicek, bark, przedramię, nawet triceps) Jako wersje łatwiejszą, przed wspinaczką można przećwiczyć: ciągnięcie liny. Ciągnięcie liny daje wiele podobnych korzyści, a dodatkową zabawą [...]

A jednak produkt jest do kitu. Niewiem czy trafilem na jakis z***any wypust czy moze pogorszyla sie produkcja. Dzis zarzuciłem przed bieganiem 3 tabletki i działanie marne. Chyba bardziej mnie motywowala filiżanka kawy z rana niz ten fat burner. Niespecjalnie chcialo mi sie biegac, a po bieganiu wogle nie mialem chceci aby sobie pocwiczyc na [...]

Mały edit Czy kupowanie białka z ostrowi ma jakiś sens na tym etapie? I pytanie dla znawców. Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem? Jeśli tak to co powiecie na taką rozpiske Sniadanie bez zmian, jak w I poście II śniadanko brązowy ryż/kasza kuskus + kurak + ew zielenina Po [...]

[...] rękę - jakies 3-4 msc bez cwiczeń, wtedy przez pierwszy miesiąc naliczyłem około 10-11 ataków jak jesteś w treningu jak często one występują ? czy są zależne od pory roku ? po której stronie czujesz (oraz która była złamana ręka ?) czy przed każdym atakiem masz aury (i jeśli tak to ile czasu one trwają) i wiesz że ból niebawem się pojawi

[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy o [...]

[...] ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? nie, należy wtedy zjeść normalny posiłek > 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? dowolne o dużej zawartości NNKT - olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, tran itd. >4. Czy ostatni posiłek przy redukcji powinien byc białkowy i jak dlugo przed snem powinno sie go jesc? tak, tuż przed snem

[...] Całość: (B:27g T:16g W:6g 272 kcal)  Białko: 189g  Tłuszcze: 98,5g  Węglowodany: 495g  Wartość energetyczna: 3614 kcal  nie wiem czy nie za dużo mam tu tłuszczu? racja zapomniałem że przed treningiem i po niem bez tłuszczy. Teraz będzie lepiej :) Ale wole żeby wypowiedział się jakiś expert na temat mojej diety.

"gosc wali przed treningiem 150gram prochu w samych przedtreningowkach stymulantach, je 4k kalorii na redukcji przy wadze +/- 75, na masie je 2 kilo kurczaka a po tygdniu twierdzi ze jednak 1 kilo(mala roznica? kilo w te czy we wte, latwo sie pomylic), sylwetka jak by na silownie uczeszczal od jakis 2 tygodni, pisze o maxach z tylka - nie wiem po [...]

[...] 1 jajco (drugie zayebał kumpel) Obiad 100/150g ziemniaków 200/250g? piersi i karczku Drugi obiad 150g karczku 100g ryżu białego Kolacja koło 22, może później Łyknąłem sobie przed treningiem 7 tabsów aakg i wrażenia bardzo pozytywne, pompa dość fajna, ale czułem, że to jeszcze nie max. Już nie mogę doczekać się kolejnego cyklu ;-) Trening [...]

Czyli rozumiem, że mam brać kreatynę rano przed śniadaniem jak w normalny dzień bez treningu? W dzień treningowy Piję BCAA i 5g kreatyny przed treningiem a po treningu 5g kreatyny + białko. W dzień bez piję 5g kreatyny rano przed śniadaniem. Martwię się, czy takie bieganie nie spowoduje katabolizmu mięśni...

[...] podkolanowego. Wrócił już do pełnych treningów i bardzo prawdopodobne jest, że w niedzielę zagra przeciw Chelsea. "Z kontuzją już wszystko w porządku. Od końca poprzedniego tygodnia, czyli przez te kilka dni, normalnie trenuję. Mecz z Newcastle był dla mnie trochę za wcześnie, ale już trenuję na pełnych obrotach i jeżeli ścięgno źle [...]

[...] 31 maja 2006 roku. Przedstawiamy Wam najważniejsze elementy tego raportu. Grupa Arsenal odnotowała zysk 7,9 mln funtów. Był on mniejszy o 0,4 mln funtów w stosunku do roku poprzedniego. Kwota operacyjna również zmalała w stosunku do roku poprzedniego. Nie biorąc pod uwagę transferów piłkarzy oraz innych niespodziewanych zdarzeń wynosi ona 11,3 [...]

[...] w wodzie z glukozą, 1.Kiedy brać taurynę? 2.Po treningu nie brać kreatyny juz? 3.Po jakim czasie od glukozy wziąść białko? 4.Czy białko lepiej brać po treningu czy przed spaniem? 5.Co znaczy "jesli nasycenie było zrobione"? 6.Jak wyżej pisałem o rozpisie treningów w ręczną , jak często chodzić na siłownię? 7.Jeśli idę na [...]

A jak czasowo powinien wygladac rozklad posilkow i suplementacji okolotreningowej? 2h przed treningiem jem 100g ryzu i ~100-150g bialka najczesciej z miesa. Podobny posilek spozywam 1h po treningu. I tu moje pytanie: czy mimo to mam np. na 30min przed treningiem oprocz kreatyny brac zalecane 15g protein oraz carbo? Obecnie carbo (~50g) + bialko [...]